追踪一晚睡眠
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当晚总结
时长四舍五入到最近的分。效率等于总睡眠时间除以在床时长。
添加有效的夜晚记录以查看效率。
尚无计算结果。
近期趋势
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保存的历史记录
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| 上床到醒来 | 睡眠 | 效率 | 目标差距 | 恢复程度 | 备注 | 操作 |
|---|
工作原理
本页面根据您输入的时间和调整值来估算睡眠。
- 输入您的上床日期和时间，以及醒来日期和时间。追踪器同时使用这两个日期，因此可以安全处理跨夜睡眠。
- 添加入睡所需时长和夜间清醒时长。这些时长将从总在床时长中扣除。
- 页面将计算估算的总睡眠时间、睡眠效率，以及与您选择的目标之间的差距。
- 当您保存条目时，它会保存在此设备的本地存储中。如果您需要便携副本，可以导出 CSV。
本追踪器仅供个人规划和习惯回顾使用。它不是医疗设备，不能诊断睡眠障碍。如果您有持续的失眠、日间过度嗜睡或睡眠中的呼吸问题，请咨询有执照的临床医生。